De ademhaling
Ademhalen doen we vanzelf, de hele dag door, zonder erbij stil te staan. Meer dan 23.000 keer per dag! Toch heeft de manier waarop we ademen een diepgaand effect op ons welzijn en vertelt veel over hoe we in het leven staan.
Als we onze adem als spiegel zouden zien, dan weerspiegelt onze adem hoe we ons voelen โ gejaagd bij stress, drukkend, oppervlakkig bij spanning, of relaxt, vrij en ruim als we ontspannen.
Wat als je je adem bewust zou inzetten als krachtig hulpmiddel voor ontspanning en transformatie?
โBreath is the bridge which connects life to consciousness, which unites your body to your thoughts.โ
โ Thich Nhat Hanh
Wanneer je bewust met je ademhaling werkt, verbeter je niet alleen je ademhaling, maar ook de relatie met jezelf op fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch gebied. De adem des levens is de snelweg om je geest tot rust te brengen, te voelen wat je voelt, je lichaam te kalmeren en zelfs diepere emotionele patronen te kunnen doorbreken. De adem leert je ontspannen, loslaten en reguleren. En het mooie is: het is je eigen medicijn!
Ademhaling kun je op verschillende manieren inzetten en er zijn honderden verschillende technieken. In mijn praktijk werk ik met de ademhaling op twee niveaus: ter ontspanning en als proceswerk.
De adem als ontspanningstool
In ons drukke bestaan schiet ontspanning er vaak bij in. In een 24/7 economie die maar doorgaat, staan we vaak โaanโ en rennen we van hot naar her. We nemen weinig tijd om te voelen hoe het eigenlijk รฉcht met ons gaat. Misschien herken je dat zelf ook wel.
โIn rust, ontstaat onrustโ zeg ik altijd. Pas wanneer we even stilstaan, voelen we waar we behoefte aan hebben of hoe moe we eigenlijk zijn. Jij bent je ademhaling, dus de ademhaling zal laten zien dat je oppervlakkig ademt, hoog in de borst, snel en wellicht merk je ook spanning op in je schouders.
Tijdens een sessie gericht op ontspanning help ik je om je ademhaling bewuster in te zetten, zodat je kunt vertragen en verdiepen. Hierdoor ontspant je lichaam, komt je zenuwstelstel tot rust en ervaar je meer ruimte en helderheid.
Ik werk o.a. met
- Liquid Breathยฎ – een zachte verbonden ademhaling
- Hartcoherentie (HrV) – meer balans in je zenuwstelsel
- Verbonden ademhaling
Dit kan o.a. bijdragen aan:
โFeelings come and go like clouds in a windy sky. Conscious breathing is my anchor.โ
โ Hanh Nhat Thich
De adem als proceswerk
Naast ontspanning kan ademwerk ook dienen als een diepgaand procesinstrument. Onze ademhaling draagt onbewuste patronen en opgeslagen emoties met zich mee. We houden vaak onze adem in bij lastige situaties, spanning of pijn, waardoor deze zich vastzet in het lichaam. Dit kan zich uiten in stress, fysieke klachten, onrust of het gevoel van vast te zitten.
Met bewuste ademhaling kunnen deze opgeslagen spanningen, overtuigingen en emotionele blokkades naar de oppervlakte komen en losgelaten worden. Dit kan ruimte scheppen voor verandering, inzichten geven en diepere lagen van jezelf toegankelijk maken.
Hierbij werk ik o.a. met
- Verbonden ademhaling
- Shamanic breathing
- Holotropic
- BRTTยฎ (Body Remembers Trauma Therapy)
Dit ademproces kan helpen bij:
Begeleiding
Adem als proceswerk kan intens zijn en werkt altijd door. Mijn rol is om je hierin te begeleiden op een manier die veilig en afgestemd is op wat jij nodig hebt. Soms ligt de focus op ontspanning, soms op dieper proceswerk. Ik combineer ademwerk met andere methoden uit therapie en coaching en werk ook met muziek, klank en geur. Dit helpt om niet alleen te voelen wat er speelt, maar ook om er helderheid en bewustzijn in te brengen.
Wil je ervaren wat ademwerk voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op en ik vertel je er graag meer over!