“It’s not your job to like me
The Work van Byron Katie is een methode die helpt om beperkende gedachten en overtuigingen los te laten. Het nodigt je uit om overtuigingen die het โlijdenโ veroorzaken te bevragen en te onderzoeken, zodat er een nieuwe, ruimere blik kan ontstaan.
Wat is het?
The Work is in zekere zin een combinatie van cognitieve therapie (CGT), Neuro-Linguรฏstisch Programmeren (NLP), Regressietherapie, Schaduwwerk (Carl Jung), mindfulness, volgt principes vanuit de kwantumfysica en heeft veel overeenkomsten met Oosterse wijsheid en non-dualiteit. Een methodiek tot diepe zelfreflectie, toegang tot het onderbewuste en het zelfhelendvermogen.
The Work lijkt op CGT omdat het helpt bij het onderzoeken en veranderen van belemmerende gedachten. CGT werkt met het idee dat gedachten invloed hebben op emoties en gedrag. Door die gedachten kritisch te bevragen, kun je je perspectief veranderen en emotioneel lichter worden.
Vanuit een meer filosofische of spirituele hoek raakt The Work ook aan kwantumprincipes. Kwantumfysica laat zien dat waarneming de werkelijkheid beรฏnvloedtโonze gedachten en overtuigingen kleuren hoe wij de wereld ervaren. Byron Katieโs methode helpt om vaste overtuigingen los te laten, waardoor je realiteit als flexibeler en ruimer kan aanvoelen.
Katie zelf zegt dat lijden voortkomt uit het geloven van gedachten die niet overeenkomen met de realiteit. Door The Work toe te passen, verschuift je perceptie en kun je bevrijding ervaren.
NLP richt zich o.a. op hoe taal en gedachten onze ervaring van de werkelijkheid beรฏnvloeden. De vragen in The Work lijken op reframing, een NLP-techniek waarbij je gedachten vanuit een ander perspectief bekijkt. De omkering binnen The Work doet denken aan NLPโs “perceptuele posities”, waarbij je situaties vanuit verschillende standpunten bekijkt.
Jungโs schaduwwerk gaat over het confronteren van onderdrukte delen van onszelf. The Work helpt om onbewuste overtuigingen aan het licht te brengen en ze te neutraliseren, wat lijkt op het integreren van de schaduw.
The Work kan lijken op regressietherapie, omdat het je uitnodigt om naar de oorsprong van een gedachte of overtuiging te gaan en deze opnieuw te bekijken. Door de gedachte los te laten, kun je emotionele ladingen van oude ervaringen ontbinden, wat ook bij regressietherapie gebeurt.
Byron Katieโs methode ademt de non-duale visie: je lijdt alleen als je een gedachte gelooft die niet waar is. Dit lijkt sterk op Boeddhistische mindfulness en Advaita Vedanta (non-dualiteit), waarbij je leert dat gedachten slechts verschijnselen zijn en niet dรฉ waarheid.
โAn unquestioned mind is the world of suffering.โ
โ Byron Katie
Eigen visie
Persoonlijk beschouw ik โThe Workโ – vanuit mijn visie – als een laagdrempelige en krachtige methode die zowel rationeel (CGT, NLP) als diep transformerend (schaduwwerk, non-dualiteit) werkt.
Wat ik magisch vindt aan deze methodiek, is dat het direct toepasbaar is in het moment. Zowel fysiek als online. Het helpt je om zelf de verantwoordelijkheid te nemen voor jouw gedachten en emoties.
Daarnaast combineer ik โThe Workโ ook met de adem. Ik ervaar dat de combinatie van mentale helderheid (The Work) en lichaamsbewustzijn (ademwerk) ontzettend krachtig is!
โAn unquestioned mind is the world of suffering.โ
โ Byron Katie
De vier vragen
1) Is het waar?
2) Kun je absoluut zeker weten dat het waar is?
3) Hoe reageer je โ wat gebeurt er โ als je die gedachte gelooft?
4) Wie zou je zijn zonder die gedachte?
Na de vier vragen keer je de oorspronkelijke gedachte om naar verschillende varianten (naar jezelf, naar de ander en het tegenovergestelde) en onderzoek je of die versies ook waar kunnen zijn. Dit helpt je om nieuwe perspectieven te ontdekken.
Het is een krachtige manier om je eigen denken te bevragen en mentale vrijheid te creรซren. Een proces dat ruimte maakt voor helderheid, inzicht en innerlijke rust.
Ben je benieuwd naar de mogelijkheden voor jou? Het toepassen van โThe Workโ kan zowel fysiek als online plaatsvinden. Je bent van harte welkom en maak vrijblijvend een afspraak!